中學文憑試最近開考，相信不少同學都會非常緊張，感到很大壓力。當壓力大時，眼睛容易感到疲勞乾澀、無法集中，容易影響專注力。如想增強短期記憶及舒緩壓力，可嘗試以下的簡單穴位按摩呢！
「百會穴」可促進短期記憶 醒腦提神
很多考生都希望能在開考時把所有的溫習內容牢牢記住，建議考生可在每天進食早餐後，按摩頭頂的百會穴30下，可幫助增強記憶，醒腦提神。
百會穴處於兩耳尖直上的頭頂正中心處，學生可在按揉該位置，或將手指握成「雀啄狀」，輕快地敲動百會穴，每秒兩下。
「湧泉穴」可安定神經 助鞏固記憶
在整天的活動和思考後，腦部會呈現虛性亢奮的狀態。考生在睡前可按壓湧泉穴，以助補腦髓及安定神經，使腦部有充分休息。
湧泉穴位於腳掌的第二和第三趾之間，腳足底前的三分之一處。考生可在晚上洗澡後，將手握成拳頭，以每秒兩下的速度來敲打或按壓30下。
按壓「風池穴」及「太衝穴」 有助消除疲勞
風池穴屬膽經脈，位於後腦勺和後枕部兩側入髮際的凹陷中。當情緒不穩定、頭暈或頭痛時，可用拇指按壓風池穴，有助體內循環、舒緩肩頸痛和疲勞。
太衝穴則屬肝經脈，位於腳背大姆趾及第二趾的趾縫之間，向上約一個拇趾的橫寬處。當在睡眠不足及眼睛出現疲勞時，可按壓太衝穴，透過經脈直通腦部，讓眼睛和頭腦得以放鬆。
按壓「曲池穴」及「太溪穴」 增強考生體力
曲池穴屬於大腸經脈，位於手臂完全曲肘時，肘橫紋外的側端處。當注意力不足或手腳不靈活時，可能會使胸腔和腹部排泄不順。按壓曲池穴有助排泄、循環舒暢，對肺、呼吸和大腸都有很大的幫助。
太溪穴則屬腎經脈，位於在腳內踝後方。當溫習疲勞時，按壓太溪穴有助恢復體力，提升溫習的成效。
考生宜十一時前睡覺 有助恢復體力
很多考生在考試期間均有熬夜的習慣，這會令身體無法恢復足夠的體力去應付翌日的考試和溫習。由於晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時段，而膽主決斷和意志力；凌晨1至3時則是肝經運行的時段，而肝主消化代謝，可使體力充分恢復，因此考生應每晚11時前睡覺，在這段時間好好休息，才能有足夠的精力面對白天的挑戰。
(延伸閱讀: 中醫教你對付失眠)
此外，心經在中午11點到下午1點運行，而心經主神明，在這段時間內安排午休，甚至小睡一小時，都有助考生保持清醒的頭腦。
分享文章