資料來源：骨科專科醫生林嘉莉
「媽媽手」不是媽媽專利？「媽媽手」的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎，由於多發於新手媽媽，因此有「媽媽手⌋這個說法。抱寶寶時過度勞損肌腱是「媽媽手」的常見成因，但其實經常手部用力都有機會讓同一組肌腱過勞發炎，因此不只是媽媽們才會患上「媽媽手」啊！這次我們請來已為兩孩之母，並且也曾經患上「媽媽手」的骨科專科林嘉莉醫生為大家分享。
抱B姿勢不正確 增患「媽媽手」風險
「媽媽手」是指在手腕的外側，負責活動大拇指的兩條肌腱（伸拇短肌和外展拇長肌）與包裹肌腱的腱鞘，因為使用過度或姿勢不當造成發炎、增厚，繼而導致滑動不順，讓患者在活動手腕或大拇指時出現疼痛。
媽媽通常是寶寶的主要照顧者，餵奶、哄睡、洗澡等重任許多時候都落在媽媽身上，如果抱寶寶的姿勢不正確，例如扭住手腕地托著寶寶的頭部，就容易讓腱鞘發炎。
林醫生初為人母時，也曾經患上媽媽手，她憶述：「睡覺時蓋被、按住床褥起床、洗臉時扭毛巾和扭門柄時，拇指對下手腕位置都會感受到強烈的痛楚。」她又指出，除了活動時疼痛以外，患者的橈骨位置（圖一）會紅腫、發燙，部分嚴重個案就算靜止不動，患處都會有「赤赤痛⌋，或者有針刺的感覺。
不是媽媽也會中招？ 簡單動作自我測試有沒有「媽媽手」
雖然「媽媽手」多發於媽媽，但其實⌈媽媽手」並不是媽媽們的專利，經常幫忙照顧寶寶的照顧者，如祖父母、爸爸，都有機會因抱寶寶的姿勢不正確而肌腱發炎。此外，林醫生也提醒，從事雙手長時間用力或重複手部動作的職業，加上休息不足，都會增加患「媽媽手⌋的風險，如需要用刀切食物的廚師、長時間搬重物的運輸工人和常常用滑鼠、電腦繪圖的設計師都是高危人群。
你有沒有「媽媽手」？
跟住指示做出以下動作（圖二），便可以初步評估你是否有機會是患上了⌈媽媽手⌋：
- 伸直手臂，手心向內，即大拇指在上、尾指在下
- 將大拇指往掌心收起，另外四隻手指把拇指抓住
- 慢慢將拳頭指向下
- 如果拇指對下手腕位置感到痛楚，就有機會是「媽媽手」
及早診治「媽媽手」 休息為康復關鍵
當發現自己有「媽媽手」，有些人會自行胡亂拉筋，這不但有機會延誤治療的時機，更有可能加劇痛楚。也有些患者會依賴鎮痛貼消除痛楚，林醫生指出，這個方法不但治標不治本，過量使用鎮痛貼更有可能造成皮膚敏感。
林醫生指，如果發現得早，輕微的個案只需要跟從醫生指示改善姿勢，用正確的方法伸展，配合足夠的休息和配戴護托保護手腕，大多都能不藥而癒。但如果經過一星期，情況仍未有改善，患者就可能需要接受物理治療。
至於較為嚴重的個案，治療上就需要處方含局部麻醉藥和低劑量類固醇的消炎針。林醫生分享，不少正在餵哺母乳的媽媽都不希望用藥治療，害怕藥物會影響寶寶，因此她再次提醒媽媽們，如發現自己有機會患上「媽媽手」，便應立即就醫，從而盡量減低需要用藥的機會。
如果用藥後情況仍不理想，醫生就有可能需要以開刀手術的方法放鬆筋膜，術後需要1-2星期時間復原，期間媽媽們需要盡量休息，難免影響照顧寶寶，因此儘早求醫對媽媽和寶寶都有好處。
最後，作為過來人，林醫生認為休息是讓「媽媽手」 康復的關鍵，她又建議家庭成員可多花時間幫忙照顧寶寶，減輕媽媽的負擔，能有效預防她們患上「媽媽手」 。
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