大肚腩人士的警號!嚴重脂肪肝可取性命

大肚腩人士的警號!嚴重脂肪肝可取性命

上班族經常外出吃午飯,長期進食高油、高鈉的食物。另外,不少香港人沒有定期做運動的習慣,使身體不斷積聚脂肪,導致肥胖,尤其當步入中年後,「中年發福」的情況會更普遍。你有沒有「中年發福」的情況?如有,這有可能是患有脂肪肝的先兆。脂肪肝會影響肝臟的健康,甚至增加肝炎、肝硬化或肝功能衰退。肥胖人士又可以如何預防患上肝疾病?

脂肪肝是天生或人為所致?

患上脂肪肝的原因可分為先天和後天:

  • 先天:基因遺傳,如患者有家族性肥胖的背景,身體內較容易積聚脂肪
  • 後天:由不良飲食及生活習慣引起,如飲食不均衡,多肉少菜,使身體脂肪含量過高,形成「代謝綜合症」(Metabolic syndrome

脂肪肝是天生或人為所致?

代謝綜合症與脂肪肝有關係嗎?

代謝綜合症的徵狀:

  • 中央肥胖
  • 高密度脂蛋白膽固醇(屬一種好的膽固醇)偏低
  • 三酸甘油酯偏高
  • 高血壓、高血糖

有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高,如果你有大肚腩即是處於中央肥胖,代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪,肝臟內同時也儲存了大量脂肪。高危人士長年累月不改善飲食生活習慣,或會引發慢性肝炎,肝臟細胞因而受到破壞而使肝酵素上升。嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化,導致肝臟衰竭,禍及生命。

如何知道自己有沒有中央肥胖的問題?

我們可以透過計算體重指標(BMI)來計算身體的脂肪比例及量度腰圍來檢視自己有沒有肥胖問題。

  • BMI= 體重(公斤) ÷ 身高(米) ²

BMI若多於25則已經屬於肥胖。

  • 腰圍

亞洲男性的腰圍不應超過36吋(或90cm);而亞洲女性的腰圍則不超過32吋(80cm)

你屬於中央肥胖嗎

預防脂肪肝,健康飲食生活不可少

我們要預防患上脂肪肝就先要由健康飲食做起,奉行《三低一高》(低糖、低鹽、低脂、高纖維)的飲食準則及戒酒精類飲品。每星期的週末或假期我們應抽空做適量運動及注意體重的變化。

中年人士更要定期進行身體檢查,才能知道肝臟的情況,及早應對,防患未然。另外,上班族在應酬和外出用膳時應盡量吃得清淡,避免攝取過量的脂肪及鈉質。

大肚腩是身體患上脂肪肝的一個警號,肥胖人士應盡早正視及控制病情,減低日後演變成慢性肝炎、肝硬化甚至肝功能衰退的風險。 醫生亦建議我們倘若想預防脂肪肝,就應從日常生活及細微之處做起,建立良好飲食及健康生活習慣,才是最有效的預防方法。

預防脂肪肝,健康飲食生活不可少

(資料提供:腸胃肝臟科專科黃子群醫生)

Aesthetic Medicine

More Blogs
More Blogs

Eat Healthy

More Blogs
More Blogs

Exercise & Physical Therapy

More Blogs
More Blogs

Family & Pregnancy

More Blogs
More Blogs

Fight Cancer

More Blogs
More Blogs

Sexual Health

More Blogs
More Blogs

內科

More Blogs
More Blogs

心胸肺外科

More Blogs
More Blogs

未分類

More Blogs
More Blogs

癌症食疗

More Blogs
More Blogs