腱鞘炎的成因及症狀
作為辦公室一族，經常對著電腦工作，有沒有試過手指關節近手掌位有拉扯感甚至按痛？
經常拿著手機和平板電腦在屏幕上左按右掃的你，曾試過手指活動不暢順或酸痛嗎？
作為家庭主婦，或者工作需長期提取重物的你，拇指和手腕活動時有感到痛楚嗎？
重複或過度的肌腱活動，腱與鞘因摩擦而容易引致發炎，一般稱為「腱鞘炎」。
簡單方法測試及預防腱鞘炎
介紹一個簡單快捷的方法，可初步測試是否患腱鞘炎，同時也是一套預防腱鞘炎的伸展動作。
1. 伸直左手，拇指向上，其餘四指指向前方
2. 將拇指彎曲至手掌内，其餘四指握住拇指成握拳狀，拳頭用力向下壓，直至拇指與手腕間的筋腱有拉扯感，維持5秒
3. 拳頭再慢慢向上提起
4. 重複以上動作5-10次
5. 換手再做以上動作
若完成動作1及2時，拇指基部近手腕處感到痛楚，建議停下來並及早求醫，因有可能是腱鞘發炎。
若沒有感到痛楚，就可繼續完成這套伸展動作。
(資料提供：註冊物理治療師江文穎)
Share article