天氣潮濕 個人攰賴賴可以點改善？

立春後，不少人會容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，尤其香港處於南方地帶，氣侯較為潮濕，更容易出現「春困」問題。 常吃甜點、生冷食品 特別容易春困 甜食可能會導致脾胃功能欠佳，更容易出現「春困」。 造成春困的原因大多是因為季節的轉換或不良的生活習慣。首先，季節的轉換讓濕氣加重，加上人體自身陽氣不足，容易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易睏、嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫學上被稱為「濕困」或「春困」。 另外，不良的生活習慣都會令人出現「春困」。時常進食生冷、肥膩、過分甘甜的食物、運動不足或缺乏休息等不良習慣，都容易使人的脾胃功能欠佳，當脾之運化功能失職，便容易出現「春困」。 「春困」除了會令人疲倦、影響消化外，亦會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。 飲食配合運動 改善春困冇難度 在飲食方面可以選擇一些溫腎補陽、健脾祛濕、提神補氣的食材，例如黨參、紅棗、淮山、赤小豆、冬瓜、薏米等，亦可飲用湯水如眉豆粉葛赤小豆土茯苓瘦肉湯等。 勤於做中強度的運動，可紓緩疲勞。 此外，作中強度的運動，如慢跑、太極等，有助加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，睏倦就會緩解。但要注意的是太劇烈的運動反而耗費人體陽氣，因此要避免作高強度的運動。 （文章審閱：徐思濠醫師）