簡單方法測試及預防腱鞘炎
https://youtu.be/NH-Ss5Urdt8 腱鞘炎的成因及症狀 作為辦公室一族,經常對著電腦工作,有沒有試過手指關節近手掌位有拉扯感甚至按痛? 經常拿著手機和平板電腦在屏幕上左按右掃的你,曾試過手指活動不暢順或酸痛嗎? 作為家庭主婦,或者工作需長期提取重物的你,拇指和手腕活動時有感到痛楚嗎? 重複或過度的肌腱活動,腱與鞘因摩擦而容易引致發炎,一般稱為「腱鞘炎」。 簡單方法測試及預防腱鞘炎 介紹一個簡單快捷的方法,可初步測試是否患腱鞘炎,同時也是一套預防腱鞘炎的伸展動作。 1. 伸直左手,拇指向上,其餘四指指向前方 2. 將拇指彎曲至手掌内,其餘四指握住拇指成握拳狀,拳頭用力向下壓,直至拇指與手腕間的筋腱有拉扯感,維持5秒 3. 拳頭再慢慢向上提起 4. 重複以上動作5-10次 5. 換手再做以上動作 若完成動作1及2時,拇指基部近手腕處感到痛楚,建議停下來並及早求醫,因有可能是腱鞘發炎。 若沒有感到痛楚,就可繼續完成這套伸展動作。 (資料提供:註冊物理治療師江文穎)