馬拉松訓練與裝備

訓練有數，裝備齊全，取勝要訣！

(一) 馬拉松跑手應如何選擇合適的跑步裝備以避免受傷？

(二) 除跑步裝備外，跑手在訓練和比賽前還有哪些事項需準備和注意？

(三) 跑手在訓練和比賽期間，常會出現哪些受傷？若有輕微的腳抽筋或呼吸不暢順，應如何處理？

(四) 有些跑手在跑步前先塗上按摩膏，這能減少肌肉痠痛或受傷機會嗎？