3个正确饮水小贴士
「每日要喝8杯水？ 」「究竟什么时候喝水最好？ 」很多人都有这些疑问。 那就要留意以下3个喝水小贴士，掌握正确的喝水方法了！
1. 每天喝水量
建议每人每天喝6-8杯水，每杯250毫升或8安士，共1500-2000毫升。 充足的水分可促进血液循环，保持正常新陈代谢，亦可保护肾脏或减轻体重等。
2. 喝咖啡因饮料 = 喝水？
我们可以用汤、果汁或其他饮品代替水。 但要留意，这不包括含咖啡因饮品，如咖啡、奶茶、汽水。 因为含咖啡因饮品利尿，容易导致身体流失水分。 而且，汤水亦应少脂肪，否则补充了水分但吸收了油份。
3. 最佳喝水时间
每天分段喝水为最佳方法。 因为身体每分钟都在流失水分，如一次过饮用大量的水，多余的只会排泄出来，未能应付身体所需。 建议大概每小时补充半杯水或每2小时饮1杯水。
(资料由邱美玲英国及加拿大注册营养师提供)
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