马拉松训练与装备

训练有数，装备齐全，取胜要诀！

(一) 马拉松跑手应如何选择合适的跑步装备以避免受伤？

(二) 除跑步装备外，跑手在训练和比赛前还有哪些事项需准备和注意？

(三) 跑手在训练和比赛期间，常会出现哪些受伤？若有轻微的脚抽筋或呼吸不畅顺，应如何处理？

(四) 有些跑手在跑步前先涂上按摩膏，这能减少肌肉酸痛或受伤机会吗？