受腰背痛影響？一文拆解原因、舒緩、治療方法

腰背痛成因

腰背痛通常是指腰背部位置的組織，如肌肉、肌腱、椎間盤、椎骨關節引發的疼痛，有時疼痛可能放射至臀部和大腿後端。

腰背痛的成因有很多，大致上包括：

• 肌肉筋腱痛症，如肌肉勞損、筋腱炎
• 骨骼退化，如椎間盤突出、椎骨關節老化
• 外傷或過度使用腰背，例如運動創傷或其他原因引致的骨折
• 自體免疫系統問題，例如強直性脊椎炎、類風濕性關節炎
• 内臟投影痛，如腎石、胰臟發炎、盆腔炎等疾病可能會「投影」在腰背部位，令患者感到疼痛
• 癌症，如大腸癌、肺癌、乳癌、前列腺癌等癌症細胞出現骨轉移

年輕人及中年人的腰背痛原因大多是坐姿不正確、運動扭傷或肌肉勞損，而老年人的腰背痛則多是由骨骼系統退化所致。

腰背痛的風險因素包括：

• 肥胖
• 缺乏運動
• 姿勢不正確，如坐姿、站姿或睡姿不良
• 長時間維持同一姿勢工作，如長時間坐、站立或彎腰
• 舉起重物、搬運重物、推拉重物時姿勢不當
• 椅子、床褥的承托力不足，無法支撐腰背部
• 腰背部曾受過創傷
• 吸煙
• 懷孕

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腰背痛診斷

醫生通過詢問病史、症狀、工作及體育鍛煉等基本情況，加上身體檢查就可以作出初步診斷。如果腰痛/下背痛持續6個星期以上，或者醫生懷疑有潛在的腰痛病因，可能需要進行以下檢查來作進一步的判斷：

• 照X光
• 磁力共振掃描 (MRI)
• 電腦斷層掃描 (CT scan)
• 血液檢查
• 脊髓造影
• 下肢的神經傳導檢查：如果醫生認為有影響到神經情況，便有可能需要進行此檢查

如果醫生認為部分人士過於擔心自己的痛症，則有可能會轉介他們去做心理評估或社交評估。

腰背痛預防舒緩

良好的腰背護理，有助減低患有腰背痛的機會。你不妨參考以下9式，預防舒緩腰背痛：

1. 適量運動：運動有助強化肌肉和骨骼，改善和預防腰背痛。適當的運動包括游泳、瑜伽、慢跑、太極、伸展運動等；
2. 維持適中的體重，避免因肥胖而增加腰背負荷；
3. 保持良好的坐立姿勢：坐下時腰部要挺直和緊貼椅背，雙腳要平放在地上或腳踏上，不要翹腳。站立時要挺胸，腰部保持直立，而且要放鬆肩膀；
4. 留意睡姿：無論是仰睡還是側睡，都需要配合有足夠承托力的床墊；
5. 搬運或舉起重物時要屈膝而不要屈腰，然後用雙腳發力站起，保持腰部挺直，不要急促發力或扭動腰部，應盡量將重物貼近身體；
6. 駕駛時應坐近椅子後方，保持身體直立，肩膀向後靠，雙腳著地，可用腰背墊支撐身體。對於需長時間駕駛的人士，應每隔一段時間就走出車廂休息和舒展一下；
7. 避免長時間維持同一姿勢，間中可改變一下姿勢或做一些簡單的伸展運動；
8. 可嘗試利用熱敷或冷敷來舒緩腰痠背痛；
9. 有需要的腰背痛人士可考慮配戴腰封，最好在醫護人員的指導下正確使用。