起床站立足底或腳後跟疼痛？可能患上足底筋膜炎！

成因

足底筋膜炎的病因不十分明確，很大可能是由於反復的足底筋膜撕裂造成。

造成疾病的危險因素有：

腳底筋膜炎最典型的症狀是當晨起下床或久坐後，腳跟部接觸地面發力的瞬間感到疼痛。除此以外，還可能包括這些症狀：

病史及臨床檢查可以幫助醫生確診足底筋膜炎。X光不適用於該病的檢查，但醫生會以此來做參考，以排除是否由於骨囊腫或其他骨頭的問題而造成疼痛的症狀。

足底筋膜炎治療的目的在於消除炎症和疼痛、使撕裂的足底筋膜韌帶漸漸痊愈、盡量使患者可以回復到正常狀態。大部分患者在一年時間內可以痊愈，只有百分之五的患者需要進行手術治療：

初始治療：有很多有效的方法可以緩解疼痛

持續治療：在初始治療的基礎上，加上以下這些方法

物理治療：根據患者不同的身體情況，物理治療師會幫助每位患者建立專屬的運動康復治療方案，指導患者通過一系列的運動及物理治療，幫助拉伸腳底筋膜和跟腱，並強健小腿肌肉，以穩健腳踝和腳跟。物理治療分為拉伸，強化和鞏固（maintenance）三個階段：

－墻壁拉伸(wall stretch)：患者需站立在距離墻壁3英呎的位置，雙手置於墻壁上。保持腳趾尖伸直，腳跟著地，臀部正對墻壁，保持這個姿勢30-40秒（見下圖）

－伸展腳底筋膜也很重要：有研究顯示被動背曲腳趾，並刺激跟腱是一個有效的物理治療方法。具體做法見下圖：

－夾卷毛巾：在光滑的地面上平鋪一條毛巾，患者穩坐在椅子上，將患側的腳平放於毛巾一端，在保持腳跟不離開地面的情況下，腳趾捲曲，將毛巾向著自己的方向牽拉（動作見下圖）：

－撿彈珠（硬幣）：在地面上放一些彈珠（或硬幣），用腳趾夾起並且丟進杯子中，整個過程都保持腳跟不離開地面。

－足尖點地：患側的腳平放在地面上，保持腳跟不離開地面，然後分別先翹起大拇指懸在空中，然後放下，再保持其餘四個腳趾懸在半空中，以此交替互換（見圖片）

如果症狀持續得不到緩解，醫生會考慮用以下方法：