馬拉松賽前賽後的護腿攻略

https://youtu.be/fbkOErqdKJg 五個貼士 減少在馬拉松比賽中受傷的機會 馬拉松是一項高強度的耐力運動，對於新跑手及經驗跑手而言，都是一個不小的挑戰。過往，不少馬拉松跑手在比賽期間感到不適和受傷。如何減少受傷的機會呢？那就要留意以下五個貼士： 1.   按摩膏對減少肌肉酸痛效用不大 很多跑手在比賽前都會塗搽按摩膏，希望能減少肌肉酸痛和受傷，其實這幫助不大。要減少肌肉酸痛和受…