馬拉松新手飲食秘笈
https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人體內儲存的糖並可轉化為能量的儲備，糖原儲備量可接近400克(300克儲在肌肉及100克儲在肝臟)。體力透支的運動如馬拉松，通常在1.5-2小時内將400克糖原耗盡。糖原不足會影響運動能力，這也是部分跑手在比賽途中跑得吃力甚至昏倒的主要原因。 馬拉松比賽前的飲食準備 要有足夠的糖原儲備，建議半馬和全馬跑手在比…
https://youtu.be/rl-ox47oRb8 糖原不足可致跑步途中昏倒 糖原是人體內儲存的糖並可轉化為能量的儲備，糖原儲備量可接近400克(300克儲在肌肉及100克儲在肝臟)。體力透支的運動如馬拉松，通常在1.5-2小時内將400克糖原耗盡。糖原不足會影響運動能力，這也是部分跑手在比賽途中跑得吃力甚至昏倒的主要原因。 馬拉松比賽前的飲食準備 要有足夠的糖原儲備，建議半馬和全馬跑手在比…
