腱鞘炎的成因及症状
作为办公室一族，经常对着电脑工作，有没有试过手指关节近手掌位有拉扯感甚至按痛？
经常拿着手机和平板电脑在屏幕上左按右扫的你，曾试过手指活动不畅顺或酸痛吗？
作为家庭主妇，或者工作需长期提取重物的你，拇指和手腕活动时有感到痛楚吗？
重复或过度的肌腱活动，腱与鞘因摩擦而容易引致发炎，一般称为「腱鞘炎」。
简单方法测试及预防腱鞘炎
介绍一个简单快捷的方法，可初步测试是否患腱鞘炎，同时也是一套预防腱鞘炎的伸展动作。
1. 伸直左手，拇指向上，其余四指指向前方
2. 将拇指弯曲至手掌内，其余四指握住拇指成握拳状，拳头用力向下压，直至拇指与手腕间的筋腱有拉扯感，维持5秒
3. 拳头再慢慢向上提起
4. 重复以上动作5-10次
5. 换手再做以上动作
若完成动作1及2时，拇指基部近手腕处感到痛楚，建议停下来并及早求医，因有可能是腱鞘发炎。
若没有感到痛楚，就可继续完成这套伸展动作。
(资料由江文颖注册物理治疗师提供)
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