为什么会出现妊娠糖尿病？
女仕怀孕期间，体内荷尔蒙会有很大变化，胎盘亦会释岀跟胰岛素相反的荷尔蒙，以致出现胰岛素抗拒，胰岛素敏感度下降；结果血糖容易偏高，甚至出现妊娠糖尿病。 所以，怀孕期间要注意健康饮食，多做上肢运动，避免体重增长得太急太多。
健康或控糖饮食可从三方面着手
1. 卡路里计算(Calorie counting)或份餐量 (Portion size)
一般怀孕妇女一天可摄取的卡路里大概1800-2500kcal，亦有计算作每一公斤体重需要30-35kcal。举例一怀孕女仕现体重60Kg，一天建议之卡路里摄取量为 60×30=1800kcal。
甜品、朱古力、蜜糖等高能量又未必饱肚的食物，对于患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，只宜浅尝！
2. 碳水化合物计算(Carbo counting)
每人每天需摄取的碳水化合物因人而异。 患妊娠糖尿病当然需要减少碳水化合物的摄取量。 一份15克碳水化合物大概等于大半个苹果，或一小段香蕉，或５粒提子。 故此，选择含糖量较高的水果时，便要节制一下！
3. 升糖值 (Glycaemic Index)
高升糖值 (High GI) 的食物：甜品如蛋糕、糖水，精制食品如白面包、白糖；因身体消化吸收较易较快，会令血糖水平急升急降，如过山车般的波幅会不利控糖！
低升糖值(Low GI) 的食物：通常纤维素含量高，复杂醣或俗称「粗量」食品；食物中的水溶纤维可减慢肠道吸收醣份的速度；复杂醣亦需较长时间消化吸收。
(资料由马佩珊内分泌及糖尿科专科医生提供)
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