女性健康

经前综合症

经前综合症是指女性周期性出现的生理不适、心理或行为方面的改变。一般在月经来潮一至两周前出现症状，直至行经时逐渐消失。严重者会影响日常生活、工作和人际关系，最终生活质素受到影响。

80% 香港女性有经前综合症症状，常发年龄为 25 – 45岁。

经前综合症成因

经前综合症的出现可能与以下生理、心理及社会环境因素有关：

1. 生理因素：荷尔蒙分泌失调；神经传导物质水平失衡
2. 心理及社会环境因素：生活压力、个人性格和处世态度都与经前综合症有关。学业、工作、人际关系和角色冲突是女性压力的来源，而压力会加重经前综合症的症状。现今女性在社会和家庭中扮演多种角色，容易产生角色冲突，增加了所承受的压力，加上经前的种种生理变化，或会增加经前综合症的发病率和严重程度。

经前综合症症状

有关经前综合症的症状多达150种，可分为4大类：

1. 生理方面：乳房胀痛、水肿、体重增加、头痛、疲倦、腰酸背痛、易生暗疮、便秘及失眠等
2. 心理方面：情绪不稳、烦躁易怒、紧张、坐立不安、易哭等
3. 行为方面：渴睡、不愿外出、减少社交、嗜甜等
4. 认知方面：精神不集中、注意力下降、记忆力差等

并非一有症状就代表有经前综合症，必须符合以下原则，包括至少有一项情绪上的症状，连续三个月或以上周期性地出现症状，并且会影响日常生活。如有经前不适，建议请教医护人员，以便得到适当的帮助。

经前综合症诊断

要判断经前综合症，必须在连续三个月经周期中，记录每个月的月经时间，并且每天记录在生理及心理上表现的经前综合症症状、饮食习惯的改变以及令人感到压力的事情和自身的反应。同时也要将这些症状分级。以上资料有助医生作诊断。由于经前综合症的许多症状与其他生理和心理性的疾病很相似，所以医生或会要求做体格检查，在排除其他疾病的可能性后，才能作出经前综合症的临床诊断。

如怀疑有经前综合症，应向医护人员咨询，以便作出适当的评估、诊断和治疗。

经前综合症治疗

经前综合症的舒缓和治疗方法可分为以下3方面：

1. 改善生活模式：女士可透过均衡饮食配合适当运动，减轻经前综合症的症状。建议减少饮用含咖啡因和酒精类的刺激性饮品，避免加重经前综合症的症状；也应减少进食高盐分的食物，可避免水肿问题；亦要减少进食精糖食物，以免引起血糖变化。而多食用复合性碳水化合物、豆类、蔬菜、含钙质、维他命D和奥米加三脂肪酸的食物，有助稳定情绪和血糖，舒缓经前不适。另外，适当的带氧和伸展运动，能帮助放松心情、减压和改善经前综合症的症状。
2. 药物治疗：如患有经前综合症的女士在改善生活方式后症状仍然严重，医生会根据个别情况处方药物。
3. 心理治疗：包括压力疏导和松弛训练。患有经前综合症的女士，应学习自我调适心理状况，如学习放松自己、处理压力、对事情抱正面乐观的态度、改变对经前不适的负面思想等。

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