腰背痛

腰背痛成因

腰背痛通常是指腰背部位置的组织，如肌肉、肌腱、椎间盘、椎骨关节引发的疼痛，有时疼痛可能放射至臀部和大腿后端。

腰背痛的成因有很多，大致上包括：

• 肌肉筋腱痛症，如肌肉劳损、筋腱炎
• 骨骼退化，如椎间盘突出、椎骨关节老化
• 外伤或过度使用腰背，例如运动创伤或其他原因引致的骨折
• 自体免疫系统问题，例如强直性脊椎炎、类风湿性关节炎
• 内脏投影痛，如肾石、胰脏发炎、盆腔炎等疾病可能会“投影”在腰背部位，令患者感到疼痛
• 癌症，如大肠癌、肺癌、乳癌、前列腺癌等癌症细胞出现骨转移

年轻人及中年人的腰背痛原因大多是坐姿不正确、运动扭伤或肌肉劳损，而老年人的腰背痛则多是由骨骼系统退化所致。

腰背痛的风险因素包括：

• 肥胖
• 缺乏运动
• 姿势不正确，如坐姿、站姿或睡姿不良
• 长时间维持同一姿势工作，如长时间坐、站立或弯腰
• 举起重物、搬运重物、推拉重物时姿势不当
• 椅子、床褥的承托力不足，无法支撑腰背部
• 腰背部曾受过创伤
• 吸烟
• 怀孕

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腰背痛诊断

医生通过询问病史、症状、工作及体育锻炼等基本情况，加上身体检查就可以作出初步诊断。如果腰痛/下背痛持续6个星期以上，或者医生怀疑有潜在的腰痛病因，可能需要进行以下检查来作进一步的判断：

• 照X光
• 磁力共振扫描 (MRI)
• 电脑断层扫描 (CT scan)
• 血液检查
• 脊髓造影
• 下肢的神经传导检查：如果医生认为有影响到神经情况，便有可能需要进行此检查

如果医生认为部分人士过于担心自己的痛症，则有可能会转介他们去做心理评估或社交评估。

腰背痛预防舒缓

良好的腰背护理，有助减低患有腰背痛的机会。你不妨参考以下9式，预防舒缓腰背痛：

1. 适量运动：运动有助强化肌肉和骨骼，改善和预防腰背痛。适当的运动包括游泳、瑜伽、慢跑、太极、伸展运动等；
2. 维持适中的体重，避免因肥胖而增加腰背负荷；
3. 保持良好的坐立姿势：坐下时腰部要挺直和紧贴椅背，双脚要平放在地上或脚踏上，不要翘脚。站立时要挺胸，腰部保持直立，而且要放松肩膀；
4. 留意睡姿：无论是仰睡还是侧睡，都需要配合有足够承托力的床垫；
5. 搬运或举起重物时要屈膝而不要屈腰，然后用双脚发力站起，保持腰部挺直，不要急促发力或扭动腰部，应尽量将重物贴近身体；
6. 驾驶时应坐近椅子后方，保持身体直立，肩膀向后靠，双脚着地，可用腰背垫支撑身体。对于需长时间驾驶的人士，应每隔一段时间就走出车厢休息和舒展一下；
7. 避免长时间维持同一姿势，间中可改变一下姿势或做一些简单的伸展运动；
8. 可尝试利用热敷或冷敷来舒缓腰酸背痛；
9. 有需要的腰背痛人士可考虑配戴腰封，最好在医护人员的指导下正确使用。